江南ニュース＆トピックス

　ストレスについての正しい知識や対処方法を身に付け、自分自身で心の健康を保つ力（セルフケア）を育むことを目的として、ストレスマネジメント講座を実施しました。

　今回は、今年度から本校のスクールカウンセラーとしてご勤務いただいている、釧路赤十字病院の臨床心理士・公認心理師　伊藤友二さんを講師にお迎えしました。

　講座では、ストレスや心の疲れのサインについて学ぶとともに、認知行動療法における「認知の変容（リフレーミング）」について学びました。実際に「ポジティブリフレーミング」のワークを行い、短所だと思っていたことも見方を変えることで長所として捉えることを体験し、考え方次第で気持ちが前向きになることを実感することができました。また、リラクゼーション法についても実践し、心を整える方法について理解を深めました。さらに、うつという心の病気は、誰にでも、いつでも起こり得るものであり、決して特別なことではないことについてもお話しいただきました。

「ストレスがないのが一番ですが、生きていく上でストレスを避けることはできません。だからこそ、自分の機嫌や調子を自分で整える力を身に付けることが大切です。」という先生のお話は、生徒たちにとって大変印象深いものとなりました。

　今回の講座で学んだことを、今後の学校生活や日常生活の中で役立て、心身ともに健康な毎日を送ってほしいと思います。